нервы!!!

С моей нервной системой происходит что то ужасное,рыдаю психую.раздражаюсь по любому поводу.Удаёться на короткий период времени контролировать себя,но потом опять срываюсь.Вроде бы всё понимаю,но матаю нервы себе и мужу.Кто как спасается от этого состояния, посоветуйте?