Прихватило спину, чем можно помазать?

14 неделя, прихватило спину/поясницу, прям наклоняться больно. Есть сколиоз, до беременности всегда занималась, упражнения на пресс и спину помогали, а сейчас из-за низкого прикрепления хориона физические нагрузки запретили😔 может у кого-то также было, чем спасались? Можно ли ходить на массажи вообще на таком сроке