Как приучить себя к режиму?

У каждого человека есть свои циркадные ритмы и свой хронотип. Если есть возможность им следовать, то это самое здоровое, что можно делать. Какой режим вы хотите и зачем? Если вы пойдете спать сразу вы быстро уснете? Если бы у вас вообще не было никаких дел и обязательств, ваш организм во сколько бы уставал именно от отсутствия сна и во сколько бы вы предпочитали ложиться и вставать (на необитаемом острове, например, где кроме вас никого нет и нет вообще никаких забот)? Это и есть ваш естественный режим. Нет никакого универсального режима, к которому нужно стремиться, есть только обствоятельства, которые вынужлают нас стараться ложиться спать и вставать в определенное время, независимо от нашего желания и потребностей. Да, его можно ломать и менять. Если вам не хватает отдыха, если ваш сон не качественный и вы не чувствуете себя отдохнувшей - меняйте. Если нет, то зачем?

Если это не ваше, то никак. Я не смогла за всего годы жизни. Даже, когда вставала на работу в 6-30, то ну никак не могла уложить себя рано спать. Просто в какие-то ночи вырубалась в очень крепкий сон и отсыпалась в какой-то выходной. С ребенком порой отсыпалась с ней, беря её утром. Мы все разные, не всем дано. Я сова-сова, даже, когда от дикой усталости я засыпала рано, то еще хуже, я просыпалась ночью и ..всё))). У меня вечером самая-самая активность мозга)), даже если он спать хочет.

А вам это как-то мешает?

Если вы высыпаетесь и нормально себя потом днём чувствуете - не вижу проблемы) я ложусь спать не позже 23:00 - иначе на след день буду зомби.

А зачем вам рано ложиться спать? Если вас устраивает текущий режим, зачем его менять? Если я хочу спать, то мне залипания в телефоне и неинужны))